Jika lesu dan rasa lelah yang terus menerus menghampiri Anda yang super sibuk. Tak hayal produktifitas Anda akan turun drastis. bahkan kesehatan juga akan menjadi taruhannya.
Sebenarnya jika di kaji secara mendalam banyak hal yang membuat Anda selalu lelah dan lesu. Mulai dari faktor lembur yang sangat tinggi atau kurangnya waktu istirahat Anda.
Faktor ini akan merusak jam tidur dan waktu istirahat normal Anda. Hasilnya Anda tidak bersemangat di tempat kerja dan selalu merasa bosan bahkan mengantuk.
Jika ini berlanjut bisa jadi produktifitas Anda menurun. Imbasnya karir yang Anda rintis dengan susah payah harus menjadi taruhan karena kelelahan yang amat sangat ini.
Cara atasi lesu di tempat kerja
Solusinya Adalah Cari cara yang tepat untuk meningkatkan semangat kerja kamu. Berikut adalah cara jitu mengatasi rasa lelah, lesu dan lemah di tempat kerja ala uncchu.com. Apa saja? Yuk simak Solusi terbaik atasi lesu yang teramat sangat di bawah ini.
Bergeraklah lebih Aktif
Bergeraklah lebih aktif atau tepatnya paksa tubuh Anda untuk tetap bergerak. Jangan biarkan lesu yang menyerang tubuh Anda membuat Anda super mager di kantor.
Jangan terpaku dan melulu duduk di meja kerja Anda. Lakukan peregangan atau stretching ringan seperti melakukan gerakan ayunan di pergelangan tanga atau kaki. Jika perlu lakukan lompatan dan jingkrak-jingkrak di tempat kerja.
Ups, Bukan jingkrak-jingkrak tapi hanya sekedar ayunan di kaki dan jingkat-jingkat saja. Takutnya jika Anda Jingkrak-Jingkrak justru malah di bilang gila sama rekan kerja Anda.
Manfaatkan waktu istirahat atau jam rehat Anda untuk sekedar berjalan di sekeliling tempat kerja. Lakukan jalan kaki saat mencari makan siang Anda. Jika memang Anda sangat lelah dan lesu karena kurang tidur. maka beristirahatlah saat jam Istirahat.
Jangan lupa untuk selalu minum air putih
Menjaga tubuh Anda untuk tidak kekurangan cairan atau dehidrasi adalah salah satu kunci utama untuk mengatasi rasa lelah di tempat kerja.
Jika dibutuhkan tambahkan perasan air jeruk atau lemon. Selain mengandung asupan vitamin C alami, Air perasan jeruk atau lemon yang di sajikan hangat membantu memberikan efek segar pada tubuh Anda yang lesu dan lelah.
Jangan lupa untuk menambahkan madu sebagai penetral keasaman jeruk atau lemon. Selain itu madu juga baik dalam proses detoksasi pada tubuh Anda dan memperlancar pencernaan.
Jika Anda memiliki botol minum tipe infused water. Tidak ada salahnya untuk selalu membawanya ke tempat kerja. Maka asupan cairan untuk tubuh Anda akan terpenuhi dengan adanya infused water yang Anda bawa tadi. Imbasnya Anda tidak akan merasa lelah dan lesu lagi di tempat kerja atau kantor.
Temani waktu kerja Anda dengan camilan
Pilihlah camilan yang sehat untuk mendampingi Anda di tempat kerja. Jangan terlalu banyak dan terlalu sedikit. Anda bisa menyediakan makanan ringan rendah gula dan kalori.
Namun sangat di sarankan bagi Anda untuk menyediakan buah-buahan segar untuk menggantikan camilan tidak sehat yang selama ini Anda konsumsi.
Pilihlah buah yang ketika memakannya tidak ribet dan mengotori meja kerja Anda. Jika buah itu terlalu mahal. Ada baiknya Anda bawa buah kupas seperti pepaya, Apel dan lainnya dengan kotak bekal. Anda bisa melebihkannya untuk dibagi dengan teman kantor lainnya.
Untuk menghindari rasa bosan, Maka variasikanlah camilan sehat Anda. Buat salad dari rumah dan sup buah rendah lemak. Campurkan kacang-kacangan dan lain-lain.
Jangan tunda waktu makan Anda
Tips yang terakhir ini adalah pokok dari semua masalah. Jika Anda menunda untuk melakukan hal ini bisa dipastikan rasa lelah dan lesu akan segera datang dan menghampiri tubuh Anda.
Pastikan bahwa Anda tidak menunda waktu makan Siang Anda. Karena jika Anda terbiasa dengan menunda waktu makan, Tak hayal berbagai penyakit akan mudah menggerogoti tubuh Anda.
Makanlah dengan cara yang baik dan sehat. Pastikan Anda benar-benar menikmati makan Anda. Hentikan pekerjaan Anda sejenak. Bahkan hanya untuk memikirkan pekerjaan saja saat makan. Berhentilah memikirkan pekerjaan saat Anda makan siang di kantor.
Jangan lupa untuk membiasakan sarapan sehat dan ringan di pagi hari sebelum Anda berangkat kerja. Makan di pagi hari merupakan kunci untuk memenuhi kebutuhan gizi harian tubuh. Sekali Anda melewatkan sarapan, maka tubuh akan mudah lesu dan sulit berkonsentrasi. Sarapan yang disarankan adalah makanan dengan kandungan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan kaya akan serat.
Itulah tips Atasi Lesu Saat Bekerja, Agar Anda Tetap Semangat Dari Awal Kerja Hingga Jam Pulang. Anda harus menerapkan 4 tips di atas agar hasilnya optimal. Jangan lupa untuk lakukan kontrol emosi, rileks dan hal lain yang bisa mengontrol emosi Anda di rumah maupun di kantor tempat Anda kerja. Mudah bukan? Selamat mencoba.
---
Jangan lupa untuk follow dan subscribes uncchu.com di google news dan youtube.
Posting Komentar